С трудной жизненной ситуацией может встретиться каждый человек. Это может быть тяжелая болезнь члена вашей семьи, ведущая к инвалидности, увольнение с работы, потеря кормильца в следствие развода или смерти, трудности приспособления к обществу вашего ребенка в связи с особенностями его здоровья. Это может быть конфликт с членом семьи, зависимым от алкоголя или наркотиков.

Трудная жизненная ситуация – удар для одинокого человека. Но гораздо сложнее в такой ситуации тем, у кого есть дети, нуждающиеся в заботе, которых нужно растить. Сталкиваясь с проблемами, многие люди часто поддаются отрицательным эмоциям. Это большая ошибка. Человек пугается новых для него обстоятельств, начинает метаться, но так и не находит выхода. А выход есть. Поэтому в трудной жизненной ситуации нужно успокоиться и применить правила “девяти шагов”.

Шаг 1 – Принять свою ситуацию.

Просто скажите себе: “Случилось то, что случилось”. Затем посмотрите на свою ситуацию со стороны. В этом созерцательном, отстраненном состоянии отрицательные эмоции станут гораздо слабее, и вы сможете подойти к поиску выхода из своей сложной ситуации с трезвой головой.

Шаг 2 – Перестаньте обвинять себя.

Даже если вы попали в трудную жизненную ситуацию в результате собственных ошибок, не стоит заниматься обвинением себя. Занимаясь самобичеванием, вы вгоняете себя в очень тягучее, неприятное, депрессивное чувство неполноценности. В таком состоянии невозможно думать, действовать конструктивно. Для того чтобы прекратить самобичевание, подумайте вот о чем: каждый момент времени мы стараемся принять наилучшее для себя решение и задействуем для этого максимум наших возможностей. И в тот момент, когда вы принимали решение, которое привело вас к трудной жизненной ситуации, вы действовали из благих для себя намерений, хотели себе добра и сделали все, что от вас зависело на тот момент. Тогда у вас не было необходимой информации, необходимого жизненного опыта. Сейчас ваш опыт вырос. Вы знаете, к чему ведут такие решения, знаете, что это была ошибка. Но это не повод себя обвинять.Это повод в будущем не совершать подобных ошибок.

Шаг 3Перестаньте думать о том, что от вас не зависит.

Концентрируйте свое внимание в круге ваших влияний. Многие люди, попав в трудную жизненную ситуацию, начинают искать виноватого: плохой начальник, который уволил с работы, супруг, который бросил, родственники, соседи, которые не помогли, трудные времена в стране, тяжелая судьба. Но мы не можем повлиять на судьбу, на Бога, на правительство. Какой же смысл об этом думать? Если человек думает о том, что за пределами его круга влияния, то круг сжимается и превращается в точку. Но если вы начинаете думать о том, что зависит от вас, то этот круг расширяется, расширяется ваше влияние, вы становитесь сильнее.

Нет смысла думать о том, что за пределами ваших возможностей. Подумайте о том, что вы сами можете сделать для выхода из вашей ситуации.

Шаг 4 – Вспомните о ваших достоинствах, внутренних ресурсах.

Напишите список ваших достоинств. Это могут быть сильные стороны вашего характера, способности, конкретные умения или знания.Напишите полный список ваших достоинств, даже те, которые в этой ситуации, казалось бы, не могут помочь. Какое-то качество из вашего списка может натолкнуть вас на идею о том, что делать в вашей ситуации сейчас, как выйти из нее.

Шаг 5 – Подумайте о внешних ресурсах.

Человек, попадая в трудную жизненную ситуацию, часто чувствует себя одиноким, никому не нужным. Но это далеко не так. Вокруг много людей, которые готовы оказать вам помощь. Это не только ваши родственники и друзья. Часто это бывают совершенно незнакомые люди. Не стоит забывать о государственных учреждениях: службы социальной помощи, медицинские, образовательные, спортивные учреждения. Эти службы готовы прийти вам на помощь совершенно бесплатно. Есть благотворительные органы, которые созданы для того, чтобы помогать людям в трудной жизненной ситуации.Знайте, вы не одиноки. Напишите список тех людей или организаций, которые смогут вам помочь.

 Шаг 6 – Найдите информацию о людях, которые уже справились с аналогичной ситуацией.

Если хотя бы одному человеку удалось победить, справиться с ситуацией, аналогичной вашей, значит и вы сможете. История успеха другого человека может натолкнуть вас на какие-то идеи по выходу из вашей ситуации.

Шаг 7 – Поставьте цель.

Для того чтобы действовать, нужно сначала поставить цель, но сталкиваясь с проблемами, люди часто застревают в них и думают только о трудностях, не видя выхода из своей ситуации. Для определения путей выхода необходимо понять, куда вы хотите попасть. Тогда вам будет видна не только проблема, но и выход из нее.

Шаг 8 – Создайте план маленьких шагов.

Когда вы видите свою цель, вы сможете подумать о путях к этой цели. Выберите самый простой путь к ней. Разбейте этот путь на маленькие отрезки, маленькие шаги, которые вы можете сделать с минимальными усилиями.

Шаг 9 – Сделайте первый шаг.

Необходимо сделать первый шаг, который потребует от вас минимум усилий, для которого у вас есть все средства прямо сейчас, и который зависит полностью от вас. Получите маленький, но положительный результат. Затем, переходите к следующему маленькому шагу. Так постепенно, через технику “маленьких шагов”, вы дойдете до своей цели и преодолеете свою трудную жизненную ситуацию.

Show Full Content
Назад Кинотерапия как способ самопомощи
Далее Предстоящие мероприятия

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Close

Следующая запись

Close

Государственные награды Омской области – медали “Материнская слава”, “Отцовская доблесть”

12.12.2019
Close