Гимнастика – это комплекс упражнений, выполнение которых дает заряд энергии и позитивного настроения, а также укрепляет здоровье ребенка.

Гимнастика и зарядка для школьников помогают взбодриться, повышают тонус организма, улучшают процессы кровообращения в организме, нормализуют обмен веществ, улучшают концентрацию внимания, подавляют стрессовые ситуации.

Делать гимнастику следует в предварительно проветренной комнате или на открытом воздухе. Выполнение гимнастики может сопровождаться музыкой.

После выполнения всех упражнений нужно немного походить спокойной ходьбой для того, чтобы восстановить дыхание, кровообращение и пульс.

Проводить занятия рекомендуется через день или ежедневно, спустя примерно полчаса после завтрака или дневного сна.

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Продолжительность упражнений – 12-15 минут, все упражнения выполняются на коврике без обуви.

1.Пройти вдоль палочки, веревки или дорожки, ширина которой в пределах 5-10 см.

Упражнение способствует улучшению равновесия, развитию внимания.

2.  Поднять предметы, лежащие на полу, при этом не сгибать колени.

Упражнение способствует развитию моторики рук, улучшению кровообращения в голове, укрепляет мышцы спины.

3. Приподнять голову и в лежачем положении посмотреть на игрушку, которая лежит на грудной клетке или приподнята на высоту 25-30 см.

Упражнение способствует улучшению зрительной системы, укрепляет мышцы шеи.

4. Перешагивать через карандаши, палочки, кубики, которые располагаются друг от друга на расстоянии 20-30 см.

Упражнение позволяет управлять координацией туловища, укрепляет мышечный тонус ног, также развивает реакцию и внимание ребенка.

5. Пройти через палку, веревку, прогибая спину.

Упражнение способствует укреплению мышц спины и ног.

6. Приподнять пальцами ног предмет, лежащий на полу.

Упражнение улучшает равновесие, развивает внимание, а также укрепляет мышцы ног.

Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике представил Шрейдер Роман Андреевич, медицинский брат по массажу бюджетного учреждения Омской области “Центр социальной помощи семье и детям(с социальной гостиницей)”.

Show Full Content
Назад В ЦЕНТРЕ СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ СЕМЬЕ И ДЕТЯМ ОБСУДИЛИ ВОПРОСЫ ДОМАШНЕГО НАСИЛИЯ В РАМКАХ КРУГЛОГО СТОЛА
Далее “ПЛАНЕТА ДРУЗЕЙ” ПРИГЛАШАЕТ НА БОЛЬШОЙ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ КОНЦЕРТ!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Close

Следующая запись

Close

Новогодняя ночь: спать или не спать?

29.12.2020
Close