Гимнастика – это комплекс упражнений, выполнение которых дает заряд энергии и позитивного настроения, а также укрепляет здоровье ребенка.
Гимнастика и зарядка для школьников помогают взбодриться, повышают тонус организма, улучшают процессы кровообращения в организме, нормализуют обмен веществ, улучшают концентрацию внимания, подавляют стрессовые ситуации.
Делать гимнастику следует в предварительно проветренной комнате или на открытом воздухе. Выполнение гимнастики может сопровождаться музыкой.
После выполнения всех упражнений нужно немного походить спокойной ходьбой для того, чтобы восстановить дыхание, кровообращение и пульс.
Проводить занятия рекомендуется через день или ежедневно, спустя примерно полчаса после завтрака или дневного сна.
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Продолжительность упражнений – 12-15 минут, все упражнения выполняются на коврике без обуви.
1.Пройти вдоль палочки, веревки или дорожки, ширина которой в пределах 5-10 см.
Упражнение способствует улучшению равновесия, развитию внимания.
2. Поднять предметы, лежащие на полу, при этом не сгибать колени.
Упражнение способствует развитию моторики рук, улучшению кровообращения в голове, укрепляет мышцы спины.
3. Приподнять голову и в лежачем положении посмотреть на игрушку, которая лежит на грудной клетке или приподнята на высоту 25-30 см.
Упражнение способствует улучшению зрительной системы, укрепляет мышцы шеи.
4. Перешагивать через карандаши, палочки, кубики, которые располагаются друг от друга на расстоянии 20-30 см.
Упражнение позволяет управлять координацией туловища, укрепляет мышечный тонус ног, также развивает реакцию и внимание ребенка.
5. Пройти через палку, веревку, прогибая спину.
Упражнение способствует укреплению мышц спины и ног.
6. Приподнять пальцами ног предмет, лежащий на полу.
Упражнение улучшает равновесие, развивает внимание, а также укрепляет мышцы ног.
Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике представил Шрейдер Роман Андреевич, медицинский брат по массажу бюджетного учреждения Омской области “Центр социальной помощи семье и детям(с социальной гостиницей)”.
Комментарии