Особенности гимнастики для детей школьного возраста.

         Гимнастика для детей школьного возраста должна включать в себя специально подобранные упражнения, которые способствуют общему развитию и укреплению молодого организма. Проводить занятия рекомендуется систематически. От вынужденного длительного сидения за партой и дома за уроками школьники часто приобретают искривления позвоночника, нарушается их осанка.

         Поэтому весь комплекс упражнений гимнастики для детей школьного возраста направлен на поддержание и формирование их осанки и носит большей частью игровой характер: в комплекс включаются различного рода перестроения, упражнения с мячами и обручем, лазания, прыжки, бег, упражнения на равновесие, а также танцевальные и акробатические упражнения. Эти упражнения дети выполняют с большой охотой.

Такие упражнения должны обеспечивать поддержание детского организма в рабочем состоянии и предупреждение различного рода осложнений. Эти упражнения составляют так называемую лечебную гимнастику. Выполнять гимнастические упражнения лучше всего в специальной спортивной форме и обуви. После занятий гимнастикой необходимо принять душ или посетить баню или сауну, с тем, чтобы привести в порядок тело, очистить его от пота и иных продуктов выделения.

Массаж школьника

         При адаптации ребенка к школьным условиям резко возрастает нагрузка на его опорно-двигательный аппарат – плечи, спину. В качестве дополнительной меры для укрепления здоровья маленького школьника можно использовать массажное воздействие.        Массаж также может быть прекрасным успокаивающим средством – тогда его лучше применять перед сном или после перенесенных физических нагрузок. Конечно, для того, чтобы провести сеанс лечебного массажа, нужны определенные знания и серьезный опыт, но некоторые массажные приемы вполне посильно знать и применять каждому из родителей.

         Пришел малыш с уроков, вымыл руки, пообедал – и снова нужно садиться за уроки. Попробуйте выделить маленькую паузу для выполнения массажа. Пусть ребенок ляжет лицом вниз на диван или кушетку. Вовсе необязательно при этом снимать одежду, массаж оказывает свое полезное воздействие и при выполнении его, скажем, через полотно майки или хлопчатобумажной рубашки.

         Теперь – главное. Какие действия может выполнить даже неопытный массажист?

         Для начала погладьте ладонями спину ребенка вдоль позвоночника – вверх и вниз. (Каждое описанное упражнение можно выполнять по 10 раз). Затем мягко потрите пальцами воротниковую зону – движения нужно производить от плеч и лопаток к шее. Эта часть массажа называется разминка, или разогревание.

         Вторая часть – основная. Косточками пальцев пройдитесь вдоль ребер – от позвоночника к бокам. Затем круговыми движениями потрите позвоночник, передвигаясь от шеи к пояснице. Более интенсивно “проработайте” область лопаток, ребрами ладоней потрите каждый бок, также передвигаясь сверху вниз и двигая ладонями сначала по одной стороне спины, затем – по другой.

         Заключительная часть – успокаивающая. Легкими похлопываниями ладоней пройдитесь по всей спинке малыша. А закончите массаж таким же поглаживанием, каким вы его начали. Пусть ребенок еще минуту-другую полежит в расслабленном состоянии, делая глубокие вдохи и выдохи. Маленькая двигательная пауза – и ваш ребенок может приступать к выполнению домашнего задания: его мышцы успокоены, а нервная система приведена в порядок.

Show Full Content
Назад Портал “Работа в России”
Далее В комплексном центре «Рябинушка» в режиме онлайн завершился первый (отборочный) этап XVIII фестиваля творчества детей-инвалидов “Искорки надежды”

1 комментарий “Гимнастика и массаж школьника

  1. Спасибо: все доступно и с пользой для здоровья ребенка. Мы, родители, Вам благодарны! Ждем следующие комплексы упражнений!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Close

Следующая запись

Close

Как быть, если ребенок не убирает за собой игрушки?

26.08.2020
Close