Почему ребенок рано просыпается? Что делать с этой проблемой?

Огромное количество родителей испытывают проблемы со слишком ранним подъемом детей. Они недоумевают, почему ребенок рано просыпается утром, в кого он такой заядлый жаворонок.

Для начала важно понять, есть ли проблема у вашего малыша. Нормальное время для физиологичного подъема ребенка с 6 до 8 утра. Это естественно при ранних укладываниях с 7 до 9 часов вечера. Раннее укладывание и ранний подъем естественны для малышей. В эти временные интервалы потребность во сне увеличивается и, соответственно, снижается к утру. Поэтому если ребенок просыпается в 6-7 часов – это нормально.

При этом должна быть выспана норма ночного сна. В каждом возрасте есть средние значения времени для дневного и ночного сна. Если ребенок высыпает ночью меньше или больше нормы, это приводит к нарушению сначала дневного сна, а потом и ночного. Обязательно посчитайте, сколько часов спит ваш ребенок ночью. Не пересыпает ли он возрастную норму или, наоборот, мало спит.

Каковы же причины того, что ребенок стал рано просыпаться (раньше 6 утра)?

Первая причина это перевозбуждение. Наш сон состоит из циклов глубокого и поверхностного сна. В первой половине ночи идет преобладание фазы глубокого дельта сна. С трех-четырех часов начинает преобладать поверхностный сон. Это период сновидений и в этот период больше вероятности проснуться.

Если взрослый человек, проснувшись в это время, легко может уснуть снова, то нервная система ребенка к этому еще не готова. Дети, которые слишком устали вечером, поздно легли, получили слишком много впечатлений, перед сном более возбуждены. И это состояние возбуждения не оставляет их даже во сне. Такому ребенку снятся тревожные сны, и с 3 часов ночи его может разбудить даже самый слабый раздражитель.

Задача родителей – не допустить этого перевозбуждения. В первую очередь обратите внимание на качество и продолжительность дневных снов. Они должны быть достаточными для возраста ребенка.

Посмотрите на процесс вечернего укладывания. Нет ли за 2-3 часа до укладывания сильно возбуждающих факторов, шума, яркого света и активных игр. Следите, чтобы укладывание было ранним.

Также часто на качество сна влияет излишнее освещение. Привычный свет фонаря в окно, совершенно не мешающий взрослым, может легко потревожить малыша. Эта проблема решается очень просто – достаточно плотные шторы создадут необходимую темноту.

Еще одна из причин раннего подъема неумение засыпать самостоятельно. Если ребенок засыпает с мамой, то в фазу поверхностного сна он обязательно “проверяет” на месте ли она. И если мама ушла или даже просто отодвинулась, малыш просыпается. Поэтому важно научить ребенка как можно раньше засыпать самостоятельно.

Создайте спокойную обстановку и устраните причины перевозбуждения, разберитесь с освещением, налаживайте дневной сон и научите ребенка засыпать самостоятельно. И тогда проблема ранних подъемов обязательно исчезнет и сон вашего малыша и ваш сон станут крепкими и здоровыми.

На практике выстраиванием балансов занимаемся на платных курсах. Для Вас, как для читателей сайта, есть специальное предложение –  курс за 0 рублей вместо 3500 по ссылке https://kurs.sonmalysha.ru/bot

 Автор статьи

Консультант по сну

Татьяна Кремнева

Show Full Content
Назад Сила доверия: чем может помочь звонок на Детский телефон доверия?
Далее ТИПОЛОГИЯ КOНФЛИКТOВ В ПAРЕ И ЧТO С НИМИ ДЕЛАTЬ

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close

Следующая запись

Close

Центр профориентации приглашает родителей на вебинар “Психологические особенности младших школьников” Школа современного родителя

26.03.2021
Close