👉🏻 осуществляется с помощью четырех основных средств, однако описано огромное количество приемов, упражнений по регуляции эмоционального состояния. Снятию эмоционального напряжения способствуют 👇🏻

✅Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением, физической разрядкой.

📎Для этого нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т.д. Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т.д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица), возникающий у многих в момент волнения, – тоже рефлекторная форма моторной разрядки эмоционального напряжения. Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы.

✅Способы, связанные с управлением дыханием.

📎Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, т.е. релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

✅Способы, связанные с воздействием слова, рационального переосмысления ситуации и нахождения в ней позитивных моментов.

📎Известно, что “слово может убить, слово может спасти”. Вторая сигнальная система есть высший регулятор человеческого поведения. Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы “не”).

✅Способы, связанные с использованием образов.
Использование образов связано с активным воздействием на центральную нервную систему чувств и представлений.

📎Множество наших позитивных ощущений, наблюдений, впечатлений мы не запоминаем, но если пробудить воспоминания и образы, с ними связанные, то можно пережить их вновь и даже усилить. И если словом мы воздействуем в основном на сознание, то образы, воображение открывают нам доступ к мощным подсознательным резервам психики. Врачи еще в Древней Греции прописывали для успокоения пациентам музыку. Музыка, искусство способны мощно воздействовать на эмоциональную сферу человека.

Show Full Content
Назад Экскурсии детям | Омск Клуб “Ученый кот”
Далее Что такое черный день и как спастись от него подушкой?

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Close

Следующая запись

Close

В ОМСКОЙ ОБЛАСТИ ПРОИНДЕКСИРОВАНА ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ВЫПЛАТА НА ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 7 ЛЕТ

26.04.2021
Close